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집중력 높이는 방법 및 집중력 높이는 음식 안녕하세요 오늘은 집중력에좋은음식 및 방법에 관해서 포스팅해볼께요~ 집중력을 높이는 방법 주위환경을 정리정돈 환경은 인간의 행동에 미치는 영향이 매우 크다고 합니다 그러므로 집중이 안되면 우선 환경부터 정돈해야 합니다 그리고 잡음,통풍,온도,조명 등을 잘 다스려서 좋은 분위기에서 공부하면 집중이 잘된다고 합니다 생리적인 상태 잘 유지하기 너무 배고프거나 배부르거나 피곤하고 몸이 아파도 정신집중이 안 된다고 합니다 그러기에 식사한 후 30분 동안은 학습을 하지 않는것이 좋다고 합니다 심리적인 안정 유지 늘 안정된 심정을 갖도록 해야 하며 과거에 대한 후회,쓸데없는 공상,미래에 대한 염려 등으로 정신이 산만하게 되는 것을 예방해야 합니다 스트레칭과 휴식 집중력을 높..

두통이 심할때 * 두통없애는법 안녕하세요 오늘은 두통 심할때 없애는법에 관해서 포스팅해보겠습니다 두통없애는법 하던일을 중단하고 일단 휴식 오랜시간동안 집중을 해서 일을하거나 업무를 보던 중 갑자기 두통이 찾아오거나 머리가 아플때가 있습니다 사람의 뇌도 충분한 휴식이 필요하고 휴식없이 계속 사용하다보면 과부하로 인해 머리가 아프다거나 두통이 찾아올수 있습니다 머리가 지끈지끈 아플때에는 하던일을 계속 하는것보다는 일단 중지하고 휴식하는것이 좋습니다 두통은 몸의 이상이 생겼다는 일종의 신호이므로 하던일을 계속하다가는 두통이 더욱 심해질 가능성이 높다고 합니다 스트레스 줄이기 스트레스는 만병의 원인이라는것을 다들 알고있죠? 이렇듯 두통 또한 평소에 받는 스트레스가 원인일 가능성이 매우 높습니다 스트레스는 머리를..

만성피로에 좋은 음식 반갑습니다 오늘은 만성피로에좋은음식에 관해서 포스팅해보겠습니다 [만성피로에 좋은 음식] ■ 꿀 ■ 꿀은 천연 종합 영양제로 꿀에 풍부하게 함유되어있는 당분이 바로 체내에 흡수되어 에너지로 활용되기 때문에 몸이 쇠약해졌을때 빠르게 효과를 볼수있는 기력회복,만성피로에 좋은음식이라고 합니다 ■ 전복 ■ 전복은 불로장생식품으로 잘 알려져 있을만큼 자양강장에 효과적인 음식으로 몸이 피로하고 허해졌을 때 기운을 북돋아 주는 음식이라고 합니다 전복은 시신경의 피로를 풀어주고, 뇌에 영양을 공급해 주는 글루탐산 성분이 들어있어 머리를 맑게해 주는 효과도 있다고 합니다 ■ 장어 ■ 장어에는 비타민,단백질,칼슘,철분,불포화지방산 등의 성분이 풍부하게 들어 있어서 허약한 사람,몸이 허해진 사람,무기력한..

아토피에좋은음식 * 아토피에안좋은음식 안녕하세요 오늘은 아토피에 좋은 음식 및 안좋은 음식에 관해서 포스팅해보겠습니다 아토피 피부염을 일으키고 악화시킬수 있는 음식물 중 대표적인 것들이 계란 흰자,우유,밀가루,땅콩과 같은것들이 있다고 알려져 있습니다 하지만 위의 음식물 모두에 아토피 반응을 보이는 사람은 거의 없기 때문에 증상을 일으키지 않는 음식물까지 제한시킬 필요는 없다고 합니다 비록 병원검사에서 어떤 음식에 대한 반응이 양성으로 나왔다고 하더라도 직접 먹었을때 아무런 증상이 보이지 않으면 먹어도 문제가 없다고 합니다 특히 어린 나이일수록 음식물을 제한하면 영양분 섭취가 골고루 되지 않아 성장에 영향을 줄수있으므로 음식물에 대한것도 반드시 전문의와 상담을 해야 한다고 합니다. 오늘 포스팅에서는 아토피..

섬유질많은음식 유명한것 정리... 반갑습니다 오늘은 섬유질이 많은 음식에 관해서 포스팅해보겠습니다 섬유질많은음식 ◆ 견과류 ◆ 사람들은 섬유질을 많이 가진 음식으로 항상 채소와 과일들만 생각하는데 견과류도 그에 못지않다고 합니다 아몬드 1/4 컵에는 4g의 섬유질이 있습니다 또한 견과류는 종류에 따라 각각 다른 영양분을 가지고 있으므로 한가지만 고집하지 말고 여러가지를 먹는게 좋다고 합니다 ◆ 얼린 완두콩 ◆ 냉동완두콩은 사람들이 지나치기 쉬운 섬유질 저장고라고 할수있습니다 삶은 완두콩 한 컵에는 4g의 섬유질이 있어서 가장 손쉽게 섭취할 수 있다고 합니다 ◆ 치아씨 ◆ 고대 아즈텍인들이 주식으로 삼았던 치아씨는 수용성과 불용성 섬유질을 함께 갖고 있어 섬유질의 훌륭한 공급원이라고 합니다 치아씨 1작은스..

윗배 통증 방가워요 오늘은 윗배가 아픈 이유에 관해서 포스팅해보겠습니다 윗배 통증 대표질환 위궤양과 위염 주 증상은 명치아래가 아프고 공복에 속쓰림이 심한 특징이 있다고 합니다 위궤양이 심한 분들은 칼로 속을 베는듯이 아프다고 표현합니다 음식을 먹으면 위장에선 자동으로 위산을 분비하게 되는데 평소 위산과다가 심하면 위점막이 파여서 상처를 받게 된다고 합니다 (위산은 강산이라서 웬만한것은 다 녹이지만 뮤신이라는 위액 때문에 방어가 가능하다고 합니다) 위벽이 심하게 파인 분들은 출혈까지 나타난다고 합니다 췌장염 췌장이 좌측 복부에 있기 때문에 췌장염이 있으면 왼쪽 윗배 통증이 있다고 합니다 또한 소화불량이나 구토증상을 동반하기도 하며 특히 급성췌장염은 통증이 워낙 심하기 때문에 배를 잡고 웅크린채로 어쩔줄 ..

속이 울렁거릴때 반갑습니다 오늘은 속이 울렁거리는 이유와 울렁거릴때 해결책에 관해서 포스팅 해볼께요~ 속이 울렁거리는 이유 스트레스 스트레스는 만병의 근원이라고 불릴만큼 여러가지 질환을 유발합니다 정신적인 스트레스로 인해 속이 울렁거릴수 있는데 평소 스트레스를 풀수있는 방법을 잘 찾아서 실천하는것이 중요합니다 소화불량 과식을 하고 난뒤 소화기관에 기능적으로 장애가 생겨서 소화기능이 제대로 되지않을 때에도 속이 울렁거릴수 있습니다 평소 더부룩 하면서 배나 가슴이 답답한 느낌이 들거나 가스가 찬 느낌이 든다면 만성 소화불량일 가능성이 높다고 합니다 과민성대장증후군 과민성대장증후군은 약한 위장이 원인이 되기도 하지만 심리적인 영향에서 오는경우도 종종 있다고 합니다 과민성대장증후군은 설사형,가스형,복합형으로 나..

헛개나무효능 BEST5 반갑습니다 오늘은 헛개나무 열매의 효능에 관해서 포스팅해보겠습니다 바로 시작해볼께요... 간보호 술중독(숙취해독),술로인한 지방간,간염(알콜성간염) 간경화,온갖 간질환 등 헛개나무는 간을 보호해줍니다 평소 간의 건강을 파괴하는 음주가 잦은 분이라면 이러한 헛개나무의 효능을 기억해 두시고 헛개나무 달인 물이나 헛개나무엑기스를 드셔서 간 건강에 도움을 받으시면 좋습니다 관절염 개선 헛개나무의 효능으로는 관절염을 치유하는 효능이 있는데 헛개나무를 오리와 함께 고아서 드셔주시면 관절염으로 인한 통증이 감소된다고 합니다 근육완화 건강을 위해 꾸준히 운동을 하고 계시거나 갑작스럽게 움직여서 근육이 뭉친경우 헛개나무차를 복용하시게 되면 근..

옻닭효능 간단정리 및 옻닭부작용 설명... 반갑습니다 오늘은 옻닭의 효능 및 부작용에 관해서 포스팅해보겠습니다 옻닭의 효능 여성들의 생리불순 및 생리통에 탁월한 효과가 있습니다 허리 통증,근육통,어깨 결림,멍들었을 때 어혈(나쁜 피)제거에 효과적 항암효과에 뛰어난 우루시올 50% 함유 숙취해소,위장보호 효과가 있습니다 원기회복과 정력증진의 효과적 속이 냉하거나 손발이 찬데 효과적입니다 장이 부실하여 설사가 잦은데 효과적입니다 위장에는 소화제가 되고 간에서는 어혈약이 되어 염증을 다스립니다 간장에는 청렬제가 되어 결해균을 멸하고 콩팥에는 이수약이 되어 오장육부의 질병을 다스리는데 좋다고 합니다 현대병,성인병 예방차원의 보양음식으로 제격 어혈과 적취를 풀고 혈액과 체액의 순환을 돕는 효과가 있습니다 만성질환..

초콜릿 효능 대표적인것 정리... 반갑습니다 이번 포스팅에서는 초콜릿의 효능에 관해서 알아보도록 하겠습니다 1 . 초콜릿에는 항산화물질인 폴리페놀이적포도주보다 2배 , 녹차와 홍차보다 3배 - 5배나 함유되어 있다고 합니다이 폴리페놀은 노화와 각종질병의 원인이 되는 활성산소를 효과적으로 억제해준다고 합니다 2 . 특히 이 폴리페놀은 피를 맑게하고 혈압을 낮춰주기 때문에 동맥경화,심근경색,고혈압 등과 같은 성인병 증상을 예방해 준다고 합니다 3 . 또한 폴리페놀은 뇌 주요 부위의 혈류가 원활히 흐르도록 돕기 때문에 노인성치매,뇌졸중 등과 같은 질환을 예방하는데 효능이 탁월하며 기억력을 향상시키는 효능이 있다고 합니다 4 . 초콜릿에는 중추신경계를 자극하는 카페인이 함유..