< 잣효능 * 잣 부작용 >
반갑습니다
이번 포스팅에서는 잣의 효능 및 부작용에 대해서 간략히 알아보겠습니다
우선 잣의 효능 먼저 알아볼께요~
잣효능
피부미용 및 노화방지에 좋습니다
잣에는 불포화지방산인 레놀레산,올레산이 함유되어 있는데
이 성분들이 거친 피부를 부드럽고 윤기있게 만들어 줘서 피부미용에 좋고
또한 잣에 함유된 비타민E 성분이 항산화 작용을 해서 노화예방에 효과적이라고 합니다
잣의효능 - 두뇌발달에 좋습니다
잣에는 뇌세포 형성에 중요한 레시틴 성분이 함유되어 있어서
두뇌발달 및 기억력 향상에 도움이 된다고 합니다
기침해소에 잣이 좋습니다
잣과 호두를 1대2 그리고 꿀을 섞어서 드시면 기침 해소에 좋다고 합니다
변비개선에 좋습니다
잣은 식이섬유를 풍부하게 함유하고있어서 변비 개선 및 예방에 좋다고 합니다
잣의효능 - 탈모예방에 좋습니다
잣은 모공을 단단하게 만들어줘서 탈모예방에 좋습니다
또한 머리에 윤기까지 나게 해준다고 하네요
혈관질환 개선에 좋습니다
위에서 언급했지만 잣의 불포화지방산인 리놀레산 성분이 혈관내 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 혈관을 튼튼하게 만들어주고 또한 피를 맑게 만들어줘서
고혈압,동맥경화 등 성인병 예방에 아주 좋습니다
그럼 이번에는 잣효능에 이어서 잣 부작용에 대해서 알아보겠습니다
잣 부작용
잣은 지방질이 많고 고열량 식품이어서
과하게 드시면 설사를 하시는분이 있다고 합니다
또한 잣은 유분이 많아서 평소 습진과 같은 증상이 있는분들은 많이 드시는걸 피해주시구요
잣은 보통 하루 20-30알 섭취가 적당하다고 합니다
그럼 이것으로 잣의 효능 및 잣의부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다
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