브로콜리 효능 BEST7

브로콜리 효능

이번 포스팅에서는 브로콜리의효능에 대해서 알아보겠습니다

브로콜리 효능 포스팅 시작~

브로콜리에는 비타민C가 레몬의 2배, 감자의 7배 

브로콜리 100그람에는 비타민C가 160mg이나 들어있다고 합니다. 

또한 데쳐 먹을때도 비타민C의 손실이 적어서 

요리를 해도 성인 1일 필요량을 섭취할 수 있다고 하네요

<브로콜리의 효능>

항암효과 - 비타민C와 함께 베타-카로틴, 셀레늄 성분이 있어 항암 효과가 있구요~

암 중에서도 전립선암,대장암,폐암,간암,유방암,췌장암 등에 특히 효과가 좋다고 합니다.

면역력 증가 - 셀레늄성분은 우리몸의 면역력을 증가시켜 주는 성분입니다

게다가 비타민A도 풍부해서 피부와 점막의 저항력을 증가시켜줘 

세균감염과 감기 예방에도 좋다고 하네요

<브로콜리의 효능>

위염,위궤양 예방 - 암 예방에 좋은 음식임과 동시에 

브로콜리속에는 양배추보다 더 많은 비타민 U가 들어 있구요

위암과 위궤양을 일으킨다는 

헬리코박터 파일로리균을 죽이는 설포라페인이라는 성분이 들어 있다고 합니다

노화 억제 - 브로콜리의 효능 중에는 활성산소를 억제해주는 효과와 동시에 

해독작용도 하기때문에 노화예방에 좋습니다

피부미용 및 변비예방 - 비타민C가 풍부하게 들어있고 식이섬유가 풍부하기 때문에 

변비예방 및 피부미용에도 효과가 좋습니다.

다이어트 식품 - 브로콜리는 저지방,저칼로리 음식이면서 풍부한 섬유질을 갖고있기 때문에 

포만감을 유지하는데 좋으며, 변비에도 좋기때문에 다이어트 음식으로도 좋습니다. 

또한 채소중에서 가장많은 철분을 함유하고 있기때문에 다이어트 중의 어지럼증 및 빈혈예방에도 좋습니다

브로콜리가 건강에 좋다는건 익히 알고잇었지만 이렇게까지 좋은지 몰랐네요

가끔씩 식당에서 나올때 안먹었었는데..

이제는 꼭 챙겨먹어야 겠습니다

그럼 이것으로 브로콜리 효능 포스팅 마치겠습니다