미역효능 이정도만 알아둡시다...

미역효능 이정도만 알아둡시다...

반갑습니다

오늘은 제가 정말 좋아하는 반찬인..

미역의 효능에 대해서 포스팅 해볼께요~

생미역을 초장에 찍어먹는것도 좋아하고

미역국도 엄청 좋아한다는...

미역효능

빈혈에 좋습니다

미역 100g을 먹으면 

하루에 먹을 권장량을 다 먹을 정도일 만큼 

철분 함유량이 높다고 합니다

그래서 여자에게 미역은 아주 좋은 음식이라고 합니다

특히 산모에게 좋습니다

철분이 혈액의 생성을 도와주고 

혈액순환을 원활하게 해줘서

상처회복이 빨리 되도록 도와주는 효과가 있다고 합니다

다이어트에 좋습니다

미역 100g 당 11kcal로 아주 낮고 

GI지수는 낮고 지방도 적지만 

섬유질이 풍부해서 포만감을 느끼게 해주기 때문에

 다이어트 식품으로 탁월하다고 합니다

뼈와 이를 건강하게 해줍니다

미역에는 칼슘과 요오드가 풍부하게 들어 있고 

특히 칼슘은 이와 뼈를 튼튼하게 만들어 주고 

골다공증 예방에도 도움이 된다고 합니다

골다공증 예방에 좋습니다

미역속에는 칼슘,마그네슘,단백질 등이 함유되어 있어서 

뼈를 튼튼하게 해주며

갱년기 여성의 경우 골다공증 예방에 좋고 

어린이의 경우 성장발육에 도움이 된다고 합니다

중금속 해독에 좋습니다

미역의 끈끈한 점액질 성분이 바로 알긴산인데 

이는 체내에 쌓인 중금속 등을 

체외로 배출해주는 효능이 뛰어나다고 합니다

변비예방에 좋습니다

미역의 알긴산이 장운동도 활발하게 만들어서 

변비에 좋다고 합니다

신진대사를 증진 시켜줍니다

요오드가 우리몸에 부족하게 되면 

저항력은 물론 체운이 떨어져 노화 현상이 나타날수 있습니다

그리고 요오드는 아미노산과 합성해서 갑상선 호르몬을 만들어 줍니다

갑상선 호르몬은 혈관과 심장의 활동을 도와주고 

땀과 체온을 조절해서 신진대사를 증진시켜 준다고 합니다

이것으로 미역효능 포스팅 마치겠습니다

여러분들도 생일에만 미역국 드시지말고

평소에도 자주 드시기 바랍니다

맛도 좋고 영양도 좋고..

최고의 음식인듯~