문어효능 이것만 알면 됩니다~
안녕하세요
이번 포스팅에서는 문어의 효능에 대해서 알아보겠습니다
정말 좋아하는 안주인데..
요즘 너무 비싼듯 합니다 ㅠㅠ
비싼만큼 얼마나 좋은지..
한번 알아보겠습니다..흠..
▶ 문어효능 ◀
노화예방에 효과적입니다
문어에 함유된 나이아신과 비타민E 성분이
세포의 노화를 억제시켜주고
또한 세포들을 활성화시켜서 피부노화 예방에 좋다고 합니다
시력보호에 효과적입니다
문어의 타우린 성분이 시력에도 도움을 준다고 합니다
시력이 떨어지는 청소년들에게
문어 끓인 국물을 차처럼 마시면
시력회복 효과가 뛰어나다고 합니다
빈혈에 효과적입니다
생선에는 비타민 B12가 많이 들어있는데
그 중에서도 특히 조개류와 오징어,문어에 많이 들어있다고 합니다
B12은 빈혈 외에도 뇌의 질환이나 치매 등의 예방효과도 크다고 합니다
그밖에 성장촉진과 간장질환 예방에도 효능이 있다고 합니다
혈관계질환 개선에 효과적입니다
문어속에는 타우린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데
이 타우린이 우리몸에 나쁜 콜레스테롤 및 중성지질을 억제시켜줘서
혈액이 맑아지고 혈관이 깨끗해져 혈액순환 개선에 도움을 준다고 합니다
이는 고혈압,동맥경화,뇌졸증 등
각종 혈관계질환 개선 및 예방에 좋은 효능을 보입니다
당뇨개선에 효과적입니다
문어를 꾸준히 먹으면 체내의 인슐린 분비를 촉진시켜서
당뇨병 개선 및 예방에 좋다고 합니다
피부 저항력을 길러줍니다
나이아신은 고등어,정어리,가다랭이 같은
등푸른 생선에 특히 많이 들어 있는데
문어,오징어에도 이들에 버금가는 양이 들어 있다고 합니다
나이아신이 부족하게 되면
피부가 거칠어지고 검게 변하며
무기력한 상태가 되기 쉽다고 합니다
다이어트에 효과적입니다
문어는 다이어트에 좋은 식품입니다
문어 칼로리는 100g 기준으로 74kcal로 낮을뿐만 아니라
당질,지질 양이 적고 단백질이 풍부해 다이어트에 적합하다고 합니다
제가 준비한 문어효능 정보는 여기까지..
몸에 좋다고 해서 너무 많이드신다면 안되겠죠
뭐든지 적당히 잘 드시기 바랍니다
오늘 저녁 문어에 한잔 어떠신지...^^
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