귀리효능 대표적인 8가지 정리...

귀리효능 대표적인 8가지 정리...

반가워요~

오늘은 귀리의 효능에 대해서 포스팅해볼께요~

바로 시작합니다

◈ 귀리효능 ◈

다이어트에 좋습니다

귀리는 100g - 317kcal로 현미보다 30kcal 가량 적으며

식이섬유와 단백질 함유량이 높아서 

다이어트하는데 좋은 음식이라고 합니다

또한 지방 함유량 역시 더 낮다고 합니다

과일이나 채소가 다이어트에 좋은 이유 중 하나인 

식이섬유가 풍부하다는점만 보아도 

얼마나 좋은 음식인지 알 수 있겠네요...

변비에 좋습니다

귀리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는데 

이는 장운동을 활발히 촉진시켜서

배변을 도와줘 변비개선 및 예방에 좋다고 합니다

피부미용에 좋습니다

우리 몸의 수분흡수력을 올려주는 

프로스타클라딘이라는 성분을 포함하고 있는 귀리는 

피부를 촉촉하고 건강하게 만드는 음식이라고 합니다

또한 염증이 발생하는것을 막아주기 때문에 

피부트러블을 방지하고 진정시키는 효능이 있다고 합니다

성인병 예방에 좋습니다

귀리를 꾸준하게 먹으면 혈액순환에 좋다고 합니다

대부분 성인병의 원인이 

혈액순환 장애로부터 시작된다는점을 살펴보면

왜 성인병에 좋은지 알수있겠네요

또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 있다고 합니다

빈혈 개선에 좋습니다

빈혈은 철분부족으로 생기는 경우가 많은데 

귀리에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다

그래서 빈혈 개선에 좋습니다.

골다공증에 좋습니다

귀리에는 칼슘이 많이 들어있어서 뼈건강에 좋다고 합니다.

성장기 어린이들이 섭취시 성장발달에도 좋다고 합니다

항암효과가 있습니다

귀리의 포로테아제라는 성분이 

발암물질과 함께 바이러스 활동을 억제해 

함암효과가 있다고 합니다

불면증에 좋습니다

귀리에 들어있는 멜라토닌은 

불면증을 치료하고 완화시키는데 좋은 효과를 보여주는데

이는 우리 몸의 생체리듬을 정상화시켜주기 때문이라고 합니다

이상으로 귀리효능 포스팅 마치겠습니다

오늘도 좋은 하루 되세요~*^^*