두통이 심할때 * 두통없애는법 <생활의지혜>

 

 

두통이 심할때 * 두통없애는법 <생활의지혜>

 

안녕하세요

 

오늘은 두통 심할때 없애는법에 관해서 포스팅해보겠습니다

 

 

두통없애는법

 

하던일을 중단하고 일단 휴식

 

오랜시간동안 집중을 해서 일을하거나 업무를 보던 중

갑자기 두통이 찾아오거나 머리가 아플때가 있습니다

사람의 뇌도 충분한 휴식이 필요하고 휴식없이 계속 사용하다보면

과부하로 인해 머리가 아프다거나 두통이 찾아올수 있습니다

머리가 지끈지끈 아플때에는 하던일을 계속 하는것보다는

일단 중지하고 휴식하는것이 좋습니다

두통은 몸의 이상이 생겼다는 일종의 신호이므로

하던일을 계속하다가는 두통이 더욱 심해질 가능성이 높다고 합니다

 

 

스트레스 줄이기

 

스트레스는 만병의 원인이라는것을 다들 알고있죠?

이렇듯 두통 또한 평소에 받는 스트레스가 원인일 가능성이 매우 높습니다

스트레스는 머리를 복잡하게 하고 신경을 곤두서게 하기 때문에

신체에 긴장감을 주게되고 이렇듯 긴장된 신체가 장시간 유지되면

몸의 경직을 유발하기 때문에 혈액순환 장애로 인한 두통을 유발할 수 있다고 합니다

평소에 스트레스를 최대한 받지않게 노력하고 

긍정적인 마음으로 스트레스를 줄이면 두통완화에 도움이 된다고 합니다

 

 

 

충반한 휴식을 위해 잠을 자자

 

두통의 원인중 또다른 한가지는 바로 뇌에 잠이 부족해서 생길수 있습니다

수면이 부족하게 되면 자동적으로 몸이 쉽게 지치고 피곤해지므로

두통도 동반할수 있기때문에 본인이 수면이 부족하다 싶고

때마침 두통도 찾아온다면 잠시 하던일을 중단하고 

누워서 잠시 잠을 청하는것이 도움이 됩니다

일단 누워서 휴식을 취하고 몸이 안정을 느끼게 되면 두통완화에 효과적이고

수면을 통해서 뇌에 충분한 산소공급을 해줌으로써 지친 몸을 회복할수 있습니다

 

 

두통이 심할때 - 두피 지압

 

양쪽손의 중지와 검지로 머리가 아픈부위의 중심으로 지압을 해주세요

이때 지압을 통해 머리의 혈류량이 개선되어 두통을 완화해 준다고 합니다

 

그리고 백회혈이라는곳에 지압을 해주는것도 좋습니다

이곳은 머리에 양쪽 귀에서 귀까지 선을 긋고

그리고 코에서 머리로 선을 그은 후 세 점이 만나는곳이 백회혈이라고 합니다

이곳을 양쪽 손가락을 통해 지긋이 눌러 지압을 해주면 두통에 좋다고 합니다

 

그리고 목뒤의 천주혈이라는곳을 마사지 해주는것도 좋습니다

뒷머리의 머리카락의 경계에 있는 이곳은 양쪽 엄지손가락으로 지긋이 눌러줘

지압을 해주면 머리가 지끈지끈 아플때 효과적이라고 합니다

 

 

 

 

두통 예방법

 

피로,스트레는 두통과 편두통을 일으키는 

가장 큰 원인으로 규칙적인 생활습관과 식습관을 들여야합니다 

긍정적인 사고방식을 가지려고 노력하면 스트레스해소에도 도움이 될 뿐만아니라 

두통과 편두통을 예방하는데도 효과적이라고 합니다

빛이 강한곳에서는 선글라스를 착용하는 것이 좋고 

혼잡한 곳,빛,소리,냄새 등이 자극적인 곳은 가급적 피하는것이 좋다고 합니다

 

 

두통에 좋은 음식

 

시금치,파뿌리,미나리,계피,은행,무,매실

 

국화차,산수유차,결명자차,박하차

 

 

 

 

이상으로 두통이 심할때,두통없애는법 포스팅 마치도록 하겠습니다