오이 효능 best 및 칼로리,다이어트 <정보>

오이 효능 best 및 오이 칼로리,오이의 다이어트 <정보>

반갑습니다

오늘은 오이의 효능 및 칼로리

그리고 다이어트에 대해서 알아보겠습니다

오이 효능

소화 개선에 좋아요

오이를 꾸준히 드시면 소화력에 큰 도움을 준다고 합니다. 

또한 위에 관한 질병 예방에도 도움이 된다고 합니다. 

특히 위염,위궤양,속쓰림에 좋다고 합니다

피부미용에 좋아요

오이는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있습니다. 

그로 인해 자주 드시면 피부에 윤기와 촉촉함을 만들어 준다고 합니다. 

또한 비타민e 성분이 들어 있어서 노화 예방에도 좋고 

햇빛으로 달아오른 피부를 완화시키는데 좋다고 합니다

관절에 좋아요

오이에 들어있는 칼슘과 미네랄이 

뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어 준다고 합니다. 

특히 근육과 연골 등에 좋으며 

관절염 환자에게 매우 좋은 음식이라고 합니다

혈압건강에 좋아요

오이의 효능으로 콜레스테롤 수치를 내려준다고 합니다

그로인해 혈관에 관련된 질환 예방에 좋다고 합니다. 

또한 이뇨제 역할을 해서 혈압을 균형있게 

조절해 주는 효과가 있다고 합니다

손톱,머리카락 건강에 좋아요

손톱 갈라짐과 머리카락 윤기에 오이가 좋다고 합니다. 

오이에는 미네랄이 풍부하게 들어 있어서

뼈건강에도 좋다고 합니다

입 냄새, 숙취해소에 좋아요

수분이 풍부한 오이를 드시면 

혈액속 나쁜 성분을 없애주기 때문에 숙취에 좋다고 합니다. 

또한 오이에 함유되어 있는 식물화학성분이 

입안에 자리 잡아 구취를 잡아 준다고 합니다

면역력 증진에 좋아요

오이는 면역력 향상과 세포를 안좋게 하는

활성산소를 없애 주는데 도움이 된다고 합니다

산화방지제라고도 불리는 오이를 자주 드시면

무기력한 증상을 없애주고 각종 잔병 예방에 좋다고 합니다

수분 공급에 좋아요

오이는 90% 이상이 수분으로 되어 있습니다. 

그래서 건조하거나 더울때 섭취하면 매우 좋습니다. 

또한 몸안에 있는 노폐물을 몸 밖으로 배출 시키는 작용을 한다고 합니다. 

등산가셔서 오이 드셔 봤나요?

갈증해소에 좋고 산에서 먹는 오이는 정말 맛있습니다..^^

체중 감량에 좋아요

오이는 체중 감소 효과가 있다고 합니다. 

가장 큰 이유는 칼로리가 낮으며 포만감을 높여주기 때문입니다.

오이 칼로리

오이 100g당 - 칼로리: 12kcal

오이 (껍질 포함) 1개당 - 칼로리: 45kcal

오이 (껍질제거) 1개 대형당 - 칼로리: 34kcal

오이 다이어트

 

음식을 아무것도 먹지 않고 3일정도 물과 함께 먹으면 됩니다.

또한 배가 고플때 시간에 상관없이 수시로 먹어도 됩니다.

물은 하루에 2리터정도 마셔주어야 합니다.

오이 다이어트를 할 때 3일을 넘기면

몸에 이상이 올수있으므로 주의하셔야 합니다

이것으로 오이 효능,오이 칼로리,오이 다이어트 정보 포스팅 마칩니다