건자두 효능 best 및 칼로리,변비 효과는?

건자두 효능 best 및 건자두 칼로리,건자두 변비 효과는?

안녕하세요~

오늘 포스팅에서는 건자두의 효능 및 칼로리

그리고 변비 효과에 대해서 살펴보도록 하겠습니다

건강을 위해 먹는 음식 중 과일만큼 좋은 식품도 없을겁니다. 

과일을 햇빛에 잘 말리면 수분이 빠지면서 조직이 단단해지고

오랫동안 보관하면서 먹을수 있는 상태가 됩니다. 

특히 자두에는 많은 영양분들이 포함되어 있기 때문에 

많은 사랑을 받고 있습니다

자두에는 카로틴과 비타민B1,B2,B6,비타민A 등이 많이 포함되어 있고

칼륨,칼슘,마그네슘,철분 등 미네랄이 풍부하며

식이섬유와 폴리페놀이 많이 들어 있습니다.

【건자두 효능】

노화 방지에 좋습니다

건자두 속에는 카로티노이드와 클로로겐산 성분이 

체내 활성산소를 억제해주고 

몸 밖으로 배출해 주는 효과를 가지고 있어서 

항산화 작용에 뛰어 나다고 합니다

눈건강에 좋습니다

자두 속에는 안토시아닌과 비타민A가 풍부하게 들어있기 때문에 

시력을 보호해주고 야맹증 등 눈과 관련되어 있는 전반적인 질환을 

예방하는데 효과적이라고 합니다.

빈혈 예방에 좋습니다

건자두 속에는 철분도 다량 함유되어 있어서 

빈혈증상을 가지고 계신 분들에게 좋으며

여성호르몬인 에스트로겐 보충하는데 뛰어나서 

여성분들에게는 건자두의 효능이 아주 좋다고 합니다

피부미용 및 관절염 예방에 좋습니다

건자두는 나트륨을 배출하는 기능이 있어서 

피부미용,관절염에도 영향을 준다고 합니다

신장기능 튼튼 및 체질개선에 좋습니다

건자두 속에는 시트르닌,소르비톨 성분이 함유되어 있어서 

신장의 기능을 튼튼하게 해주고

수분이 잘 배출되도록 촉진하는 등 

이뇨작용 개선에 탁월하다고 합니다

그리고 알카리성 식품인 건자두는 

산성화 된 몸을 중화시켜주는 역할을 해서 

체질개선에도 좋은 식품이라고 합니다

건자두 변비 개선에 좋습니다

건자두에는 딱딱한 변을 묽게 해주는

이사틴 성분이 함유되어 있어서

변비를 개선해주는 효과를 가지고 있다고 합니다

그 외 식이섬유와 펙틴이 풍부해서 

소화능력에도 도움을 준다고 합니다.

【건자두 칼로리】

말린 자두 1개당 - 칼로리: 20kcal

건자두 (테일러) 4~5개 (40g)당 - 칼로리: 110kcal

건자두 (커클랜드) 4개 (40g)당 - 칼로리: 116kcal

푸룬 1개당 - 칼로리: 20kcal

이상으로 건자두 효능 및 건자두 칼로리,건자두 변비 효과 포스팅 마칠께요~