섬유질많은음식 유명한것 정리... 반갑습니다 오늘은 섬유질이 많은 음식에 관해서 포스팅해보겠습니다 섬유질많은음식 ◆ 견과류 ◆ 사람들은 섬유질을 많이 가진 음식으로 항상 채소와 과일들만 생각하는데 견과류도 그에 못지않다고 합니다 아몬드 1/4 컵에는 4g의 섬유질이 있습니다 또한 견과류는 종류에 따라 각각 다른 영양분을 가지고 있으므로 한가지만 고집하지 말고 여러가지를 먹는게 좋다고 합니다 ◆ 얼린 완두콩 ◆ 냉동완두콩은 사람들이 지나치기 쉬운 섬유질 저장고라고 할수있습니다 삶은 완두콩 한 컵에는 4g의 섬유질이 있어서 가장 손쉽게 섭취할 수 있다고 합니다 ◆ 치아씨 ◆ 고대 아즈텍인들이 주식으로 삼았던 치아씨는 수용성과 불용성 섬유질을 함께 갖고 있어 섬유질의 훌륭한 공급원이라고 합니다 치아씨 1작은스..
