아몬드 효능 이정도만 알아도 끝~

아몬드 효능 이정도만 알아도 끝~

반갑습니다

오늘 포스팅 주제는 아몬드의 효능에 대해서..

◈ 아몬드 효능 ◈

두뇌발달 및 치매에 좋습니다

아몬드에는 두뇌발달에 도움이 되는 

불포화지방산과 비타민E 성분이 풍부해서

수험생들의 집중력,기억력 향상에 도움이 될뿐만 아니라

어르신들의 치매예방에도 효과가 좋다고 합니다

심혈관질환 예방에 좋습니다

아몬드의 불포화지방산이 

콜레스테롤을 분해하는 작용을 해서

심장질환을 예방하는데 도움을주고

아르기닌,아미노산 성분이 

혈액순환을 촉진시켜 주는데 좋다고 합니다

노화예방에 좋습니다

아몬드에 함유된 비타민E 성분이

활성산소를 억제시켜서 노화방지에 아주 좋다고 합니다

간기능 향상 및 숙취해소에 좋습니다

아몬드는 간의 기능을 향상시켜서 숙취해소에도 좋다고 합니다

아몬드가 당질 및 지질의 대사를 상승시켜서 

체내에 있는 알콜의 분해속도를 높혀준다고 합니다. 

골다공증에 좋습니다

갱년기 여성분들이나 어르신들이 아몬드를 꾸준히 섭취하면 

골다공증을 예방하는데 좋다고 합니다

아몬드에는 뼈를 튼튼하게 만들어주는 칼슘,인,마그네슘 등의 

성분들이 풍부해서 골다공증에 좋다고 합니다

다이어트에 좋습니다

아몬드 칼로리는 100g당 597kcal일 정도로 칼로리가 높은 편입니다

하지만 아몬드는 칼로리가 높은 반면

지방이 우리 몸에 흡수되는 것을 억제시키고

식이섬유가 풍부해 포만감을 오랜시간 느끼도록 해주기 때문에

섭취하는 음식량을 줄일수 있어 다이어트에 도움이 된다고 합니다

특히, 다이어트 하시는 분이라면 식사전에 

아몬드 5~10알 정도를 먹으면 좋다고 하네요...

이상 아몬드 효능 포스팅 마치겠습니다

좋은 음식도 건강에 좋지만

역시나 운동이 빠지면 섭섭하겠죠..

좋은 식습관 + 운동으로 항상 건강하게...^^